OI PESSOAL!!!
Por causa dos inúmeros pedidos, mais um vídeo de TAEBO para vocês.
É uma aula que mistura exercícios aeróbios com movimentos de lutas (boxe, karatê, capoeira). Começa com alongamento baseado nas posições de ioga e tai chi chuan, segue com sessões de chutes, socos e pontapés (sem contato físico) e termina com outro alongamento. A depender da academia, essa modalidade é conhecida por outros nomes, como power kick, taebox e taebo.
- Gasto calórico aproximado: de 495 a 700 cal/hora.
- Benefícios: tonifica a musculatura de todo o corpo, melhora a coordenação motora e o sistema cardiorrespiratório, aumenta a força, a flexibilidade, agilidade e resistência.
- Trabalha especialmente: quase todos os grupos musculares do corpo, como glúteos, panturrilha (batata-da-perna), abdome, coxas, peitoral e braços.
- Freqüência: de 45 a 60 min, pelo menos três vezes por semana.
- Condicionamento físico necessário: existem aulas desde o nível iniciante.
- Contra-indicações: pessoas com problemas de coluna, ombros e joelhos.
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